RESPIRAR (FUNDO) EMAGRECE...

Gente, apesar de parecer idiota o que eu vou aqui escrever, funciona... risos. A respiração tem um poder que nós não imaginamos... Toda vez que eu penso em comer alguma coisa, eu respiro bem fundo e acabo não comendo. Sei lá o que acontece... se é o tempo da respiração que me faz pensar mais ou se me acalma, mas que funciona, funciona. Tenho feito esse exercício na última semana e funciona... risos... Aí comecei a procurar alguma coisa sobre isso e achei um artigo no Dieta Já... Olha só que interessante:

"As técnicas respiratórias merecem atenção especial, de acordo com cada objetivo. Na fisioterapia ou musicoterapia, em atividades como caminhada, natação, hidroginástica e aeróbicos, sem contar as orientais como tai-chi-chuan, yoga e meditação.Até no processo de emagrecimento, respirar de modo certo faz diferença. E isso pode ser observado tanto na hora de praticar exercícios físicos (para que tragam os resultados desejados), como no controle da ansiedade e angústia, fatores que estimulam as pessoas a comer mais e, muitas vezes, sem a menor fome. Muitos estudiosos afirmam ainda que a boa respiração auxilia a equilibrar os sistemas nervoso e glandular. Ou seja, mais um motivo para indicar a respiração como um exercício diário.

Para obter êxito não basta encher o peito de ar e soltá-lo logo em seguida. É preciso soltar os ombros, deixar o ar entrar devagarinho pelo nariz, senti-lo no pulmão e expulsálo também lentamente. Prestar atenção no movimento da entrada e da saída de ar é essencial. Uma boa dica é colocar a mão sobre o abdômen, na altura da barriga, ali onde terminam as costelas.

Segundo o professor de educação física, Rafael Ortiz Lugli, de São Paulo, respirar fundo faz com que os músculos trabalhem adequadamente, absorvendo o oxigênio e eliminando o gás carbônico. "Essa troca de gases traz uma série de vantagens para o organismo: uma delas é que o oxigênio auxilia na transformação das proteínas, gorduras e carboidratos ingeridos, em energia", fala. Trata-se do que mais nos interessa. Mas ainda existe mais um: o professor ressalta que a respiração adequada aumenta o rendimento na hora dos aeróbicos.

A professora de educação física Edirlene Reis Rana, de São Paulo, reforça que a respiração correta durante a prática esportiva é de fundamental importância. "Na fase concêntrica (quando o músculo se encurta) deve-se inspirar e na fase excêntrica (quando o músculo se alonga) deve-se expirar", ensina. De acordo com ela, isso não é regra, porém é aconselhável, pois ajuda muito no desenvolvimento do exercício.

O poder do ar, indo e vindo!

Segundo os orientais, o poder da respiração vai muito além da troca de ares. Assim, cada vez que inspiramos, levamos não apenas o ar puro, mas também uma energia vital presente na natureza. E é por meio dela que se chega a uma harmonização para o bom funcionamento do nosso corpo e da nossa mente. Os chineses chamam essa energia de "chi", os japoneses de "qi" e os hindus a denominam de prana. Consideram que, com exercícios que priorizam a respiração, é que ela se equilibra e circula no organismo de maneira uniforme.

A respiração é inata, ninguém precisa aprender. É uma condição básica da vida. Para tirar maior proveito deste mecanismo natural, adote a forma diafragmática, que traz ganhos para a saúde e ainda ajuda a afinar..."

Vamo que vamo!!! Força + pensamento positovo e muita respiração = SUCESSO!

Aeeee! Tô conseguindo....

Bora! Bora!



Pois é, esse mês foi complicado: dia dos pais, visita de tia que adora cozinhar e só coisas gostosas, preguiça de ir à academia, mas, no final, o resultado não foi negativo. Eliminei um quilo. Total de cinco quilos eliminados e com mto orgulho. O negócio é não desistir, não deixar a peteca cair e se cair, tropeçar, erguer a cabeça sempre. Não podemos desistir nunca. Eu sei que para eu estar e permanecer feliz com minha pessoa, preciso emagrecer e estar bemcom meu corpo e minha saúde. Preciso readquirir minha auto-estima, deixa a preguicite de lado. Vou conseguir, quero me senti mais viva.... Bora!!!


Vamo que vamo!

Vortei... Agora tá meio corrido, mas atualizarei em breve, ok?

Beijocas.

Sabe uma coisa q eu percebi esses dias. Os dias que abandonamos o blog é pq, consequentemente, abandonamos a reeducação alimentar. Pois é, mas eu estou de volta... Não vou desistir e por a perder tudo aquilo que conquistei até agora... hehehe

Depois escrevo com mais calma.... estou com um pouquinho de pressa. Mais à noitinha eu retorno e escrevo mais...


Brigada pela força de todas vocês. Vcs me ajudam demais mesmo, viu?

Eu não consegui dormir direito essa noite. Insônia danada! E hoje acordei nervosa, impaciente demais. Já comecei o dia balançando pernas e querendo fazer tudo ao mesmo tempo. Parece que o dia não vai ser suficiente pra que consiga fazer tudo que preciso e planejo. Ainda me deu uma preguiça danada de dar aula amanhã, de escrever, de tudo... Eu tô aqui no computador, minha coluna dói demais, minhas pernas estão inquietas... Hoje tá complicado e vai ficar mais difícil ainda me controlar na hora de comer. Eu me conheço. HJ já está sendo um daqueles dias infernais... Eu tô com vontade de comer tudo e doce, muito doce, mas muito doce mesmo. Eu já sou uma pessoa muito ansiosa, mas hoje tá demais!. Ai, ai, meu Deus, me dê forças para não desistir e manter meu próposito firme. Eu queria muito emagrecer de um dia pro outro. Essa espera me mata. Eu quero o amanhã rápido e pra ontem... Um passo de cada vez, um passo de cada vez, essa frase fica martelando na minha cabeça para q assim eu não desista. Não pensa no que vai perder comendo, mas no tanto que vai ganhar emagrecendo saudavelmente. Eu fico repetindo essa frase o tempo inteiro pra ver se entra na minha cabeça para que essa ansiedade e essa preguiça vão embora... Pelo menos hoje, Senhor, me deixe menos impaciente e ansiosa.

DESISTIR JAMAIS

Ai, que raiva que eu tô hoje. Sei lá, eu tô achand que eu dei uma engordadinha, mas nem vou pesar nem nada, pq eu prometi pra mim mesma pesar uma vez por mês (quando for ao endocrinologista). Mas eu tô sentindo minha barriga maior e meu pai me disse hoje que acha que meu rosto está mais cheinho. Ai, que raiva! Bom, mas o negócio agora é erguer a cabeça e seguir em frente, afinal de contas, nossa cabeça foi feita pra frente pra oharmos sempre pra essa direção e não nos preocuparmos muito com o que passou. Águas passadas. Bola pra frente... Claro que eu devo ter dado uma engordadazinha... Comi doce esses dias e hoje comi duas empadas... RAIVA. E pra quê? Nem gosto muito de empada de frango.

Mas vamo que vamo!

Desistir do meu objetivo jamais. FORÇA!!!

PRATICANDO BODY COMBAT

Gente, não tem nada melhor do que Body Combat. O negócio é bom demais. Dá pra perder muito peso mesmo. Eu saio de lá pingando suor e como sou mito branquinha, fico bem vermelha mesmo... hehehe. E trabalha o bumbum também, porque os meus glutéos, especialmente o do lado direito - hehehe - fica bem dolorido. Sem contar o tanto que é bom para combater aquelas infernais celulites... E outra coisa: dá pra descontar toda a sua raiva - seja lá de uma pessoa ou de uma situação ou da sua vontade de comer e não poder. Eu desconto mesmo, sem dó, imagino cada nariz, cada queixo e bato com força mesmo, pra dar mais resultado nos braços. Afinal, ainda quero dar aquele tchauzinho charmoso e não sentir tudo balançando... hahaha...

Vou ficar durinha pro verão e Ano Novo de vestido branco, sem nenuma pelota na poupança e dançando salsa chiquérrima... Aeee... Vamo-que-vamo.