RESPIRAR (FUNDO) EMAGRECE...

Gente, apesar de parecer idiota o que eu vou aqui escrever, funciona... risos. A respiração tem um poder que nós não imaginamos... Toda vez que eu penso em comer alguma coisa, eu respiro bem fundo e acabo não comendo. Sei lá o que acontece... se é o tempo da respiração que me faz pensar mais ou se me acalma, mas que funciona, funciona. Tenho feito esse exercício na última semana e funciona... risos... Aí comecei a procurar alguma coisa sobre isso e achei um artigo no Dieta Já... Olha só que interessante:

"As técnicas respiratórias merecem atenção especial, de acordo com cada objetivo. Na fisioterapia ou musicoterapia, em atividades como caminhada, natação, hidroginástica e aeróbicos, sem contar as orientais como tai-chi-chuan, yoga e meditação.Até no processo de emagrecimento, respirar de modo certo faz diferença. E isso pode ser observado tanto na hora de praticar exercícios físicos (para que tragam os resultados desejados), como no controle da ansiedade e angústia, fatores que estimulam as pessoas a comer mais e, muitas vezes, sem a menor fome. Muitos estudiosos afirmam ainda que a boa respiração auxilia a equilibrar os sistemas nervoso e glandular. Ou seja, mais um motivo para indicar a respiração como um exercício diário.

Para obter êxito não basta encher o peito de ar e soltá-lo logo em seguida. É preciso soltar os ombros, deixar o ar entrar devagarinho pelo nariz, senti-lo no pulmão e expulsálo também lentamente. Prestar atenção no movimento da entrada e da saída de ar é essencial. Uma boa dica é colocar a mão sobre o abdômen, na altura da barriga, ali onde terminam as costelas.

Segundo o professor de educação física, Rafael Ortiz Lugli, de São Paulo, respirar fundo faz com que os músculos trabalhem adequadamente, absorvendo o oxigênio e eliminando o gás carbônico. "Essa troca de gases traz uma série de vantagens para o organismo: uma delas é que o oxigênio auxilia na transformação das proteínas, gorduras e carboidratos ingeridos, em energia", fala. Trata-se do que mais nos interessa. Mas ainda existe mais um: o professor ressalta que a respiração adequada aumenta o rendimento na hora dos aeróbicos.

A professora de educação física Edirlene Reis Rana, de São Paulo, reforça que a respiração correta durante a prática esportiva é de fundamental importância. "Na fase concêntrica (quando o músculo se encurta) deve-se inspirar e na fase excêntrica (quando o músculo se alonga) deve-se expirar", ensina. De acordo com ela, isso não é regra, porém é aconselhável, pois ajuda muito no desenvolvimento do exercício.

O poder do ar, indo e vindo!

Segundo os orientais, o poder da respiração vai muito além da troca de ares. Assim, cada vez que inspiramos, levamos não apenas o ar puro, mas também uma energia vital presente na natureza. E é por meio dela que se chega a uma harmonização para o bom funcionamento do nosso corpo e da nossa mente. Os chineses chamam essa energia de "chi", os japoneses de "qi" e os hindus a denominam de prana. Consideram que, com exercícios que priorizam a respiração, é que ela se equilibra e circula no organismo de maneira uniforme.

A respiração é inata, ninguém precisa aprender. É uma condição básica da vida. Para tirar maior proveito deste mecanismo natural, adote a forma diafragmática, que traz ganhos para a saúde e ainda ajuda a afinar..."

Vamo que vamo!!! Força + pensamento positovo e muita respiração = SUCESSO!